jak bylo

[...] ale mam stosunkowo blisko więc szkoda...a Przemek mówi żebym się nawet nie zastanawiał i mam jechać;-) ~~~~~~~~~~~~ Teraz dopiero udało się siąsc na kompa, na nad morzem poza internetem bo na chacie nie było wifi...parodia... Ogarnę jakieś foty i wrzuce kilka słów o zawodach, większosc zdj pewno lepszej jakośc będe miał jak Matii mi podeśle;-)

U mnie w sumie nigdy nie było tak jak teraz że parktycznie poniedziałek i wtorek po zawodach zero apetytu i dyskomfort na flakach %-) Ale teraz juz bede starał sie czysto;-) W sobote ide na grilla do znajomych bo danwo nie było okazji wiec tam jakas karkóweczka wpadnie %-)

A u Tomka jakie plany startowe erwi nie wiem czy Tomek chce żeby pisać...więc może publicznie nie będ episał, pewno sam niedługo ujawni swoje plany. Bzyku na twarzy tłusto:d 500g wegli było tylko w dwa dni 400g 3 3 dni a w dwa dni było po 50g, więc te 6 dni jakos przezyje ;-) białko bedzie wysoko to powinno się dac przezyć, a bardziej mnie [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/2/3b5d26d0de6947448746ddd1d19e3622.jpg dzien zawodów: /SFD/Images/2016/10/2/2376eaed384b43dbbeaa255ded51ca21.jpg /SFD/Images/2016/10/2/c65f3b184dfc48c2923d0625c8c0f0a4.jpg docięcie było fajne:d ale nabicie dopiero przyszło we wtorek po zawodach jak dobrze pamiętam %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-02 09:12:23

[...] się zap*****lac na tyle.ile mogę a nawet więcej i oby zdrowie było to mam zamiar cały ten okres do zawodow przepracowac na maxa. Wyciągnąć z tego ile się da i zobaczyć jak wpadnę na zawodach wśród seniorów i potem będzie się trzeba zastanowić co dalej. Czy będzie szansa walczyć z najlepszymi o najwyzsze lokaty czy jednak nigdy na to nie [...]

[...] uginaniae hantlami z supinacją 4x12 20min aerobo-interwałów chyba najgorszy trening w tej fazie masy, mega lipa, niby moc była, ale brakowało tego czegos... czułem się tak jakbym wszedł na redu gdzie jest jeszcze tłusto a brak nabicia, i wydaje sie wtedy jakby cżłowiek nigdy na siłowni nie był...masakra,aż mi się niedobrze zrobiło wiedząc że [...]

[...] sztanga 4x10 8. uginanie na modlitewniku rece bardzo wasko 4x12 9. uginanie w bramie 3x15 12min interwałów Troche tego wyszło na te barki, dopiero teraz widze ile jak daje wpiske xD Ale mimo to bez szału, pompka myslałem że bedzie ropzierdyalac bo dawno takiej objestosci na barki nie było a tu jednak tak nie było. A moze poprostu sie [...]

[...] sztanga 4x10 8. uginanie na modlitewniku rece bardzo wasko 4x12 9. uginanie w bramie 3x15 12min interwałów Troche tego wyszło na te barki, dopiero teraz widze ile jak daje wpiske xD Ale mimo to bez szału, pompka myslałem że bedzie ropzierdyalac bo dawno takiej objestosci na barki nie było a tu jednak tak nie było. A moze poprostu sie [...]

[...] po pracy od razu do lekarza i w sumie startaa czasu bo pobadał i nic nie stwierdził, kazal się oszczedzac i jeśc zdrowo:d duzo warzyw:D dzis tez gowa mnie w pracy bolaąl jakby zatoki powiedziałem mu to to stwierdził z emoze początek zatok i dal jakis modafen zatoki, wypiłem przespałem sie i troche lepiej spróbuje sie zaleczyc troche tymi [...]

Wczoraj zrobiłem nogi dziś poszla cała góra. A miałem odpoczywać xD ale jutro bankowo DNT, we wtorek zrobie chyba nogi i potem dopiero trening jak juz ruszę z nowym planem i michą Jak większośc pewno juz wie trening z Wojtkiem. I dobrze ze razem bo przynajmniej motywacja byla większa, nie wiem w sumie ja dałem radę bo juz nparawde na tych [...]

dzięki, zdrowie sie przyda ;-) ja sylwester ze znajomymi, było troche jedzenia ale nie jakos dużo bo jak pije to nie lubie duzo jesc do tego znaczy sie lubie ale wtedy nie dam rady duzo wypic %-) a troche sie wypiło ;-) o 24 też na polu wódka przepijana szampanem, ale wszystko z kulturą i kaca nie było :)

[...] się że jest 190kg :-D ciężko cos szło zrobiłem 5pow bo nie chciałem zyłowac na maxa i doperio policzyłem, na kolejnym treningu myśle że te 200kg założe sciaganie bajka jak weszło wersja wiosla na podeście nagrałem filmik, dobrze to czuję barki dobrze, tutaj staram się tej techniki pilnować i raczej weług mnie się to sprawdza bicek nagrany [...]

dziś DNT ale co by nie było nudno to cos napiszę ;-) 35dni redu za mną. Waga stabilnie od jakiegoś czasu jak wspomniałem 95kg, forma raczej cały czas na plus, wydaję mi sie że ucięćie fatu było dobrym manewrem. Dziś kontrolna wizyta u laryngologa i niby leczenie zakończone ale dostałem kolejne psikanie do nosa, bo strasznie sucho i dl;atego też [...]

To ja nie wiem, jak np. Polecaja interwały to rozumiem to jako wysiłek takiego rzędu ze zeby zrobić 10 min to trzeba być mega zawodowcem, aby to faktycznie górowało nad cardio, a zarazem nim nie bylo. Dla mnie interwał to coś w stylu hmmm...mial chyba każdy z was na wfie bieg na czas na 60/100 metrów i coś takiego x np.6-8 aż sił braknie. No i [...]

[...] byl DNT wiec totalny loz od.wszystkiego. o dziwo samopoczucie bylo git;) Z racji tego ze nie bylo treningu to kilka sparw poogarnialem, mjedzy innymi legita załatwiona wiec jak bede chcial to na UMP w Krakowie moge wyjść :) Wczorsj niskie węgle 100g na caly dzien, dzis po tym dniu Lc waga 92.2kg Po pracy klata+plecy. A na czczo juz zaliczone [...]

[...] no zobaczymy po redu czy cos bedzie widac ze miecha wpadlo ;) -------------- Wczoraj byl dlugi i ciężki dzien. O 6 juz poszlo 45min aerobow na czczo. Potem w pracy spiacy jak nie wiem. O 14 pojechalem na konsultację do Pana J.Sz. Tak w skrócie bylem tam od 15 do 20%-) ale w sumie do 16:30 czekałem na swoją kolej. Na poczatku rozmowa, [...]

Bzyku dokładnie hehe;) Banan dzieki %-) dawaj wszytskie 3 xD Mowisz ze byloby top6? Ale kurde tak dsleko jechac to by musialo byc top 3 zeby soe opłaciło %-) poziom jak oceniasz? To byl open? Ilu zawodnikow w kat bylo? W wolnej chwili fotki napewno przejrzę;) Wojtek pisząc o niekotrych mialem ciebie na mysli;)%-) P.s od rana bylo h**owe [...]

[...] 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobow na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym pozowanie Podobnie jak tydzień temu po sobocie gdzie byy wysokie wegle dziś trening super. Sila jak na obecny moment tez ok lepiej chyba nawet jak tydzien temu, wiosło na koniec 120kg niby nie [...]

[...] sie trzyma:D niby dobrzer z enie leci ale zdrugiej storny idzie sobie wkreciic ze nie ma progresu, ale forma chyba idzie, weług mnie bardziej ziarniasty się robie i lepsza jakby separacja, dziś na treningu na poczatku mega płaskośc...ale po kilku seirach znacznie lepiej, w lustzre całkiem całkiem chyba najlepiej jak do tej pory, jedna opina [...]

Heh dzięki, a z tym potencjałem to wiesz jak jest, dużo bylo takich zawodników a go nie wykorzystało, mam nadzieje ze nadal uda mi sie progresowac ;) Na tym pucharze wlasnie nie wiadomo kto sie pokaze, oby bylo paru dobrych zawodnikow to bedzie okazja sie sprawdzic, no i Ty jestes bo pisales ze chcesz jeszcze bardziej suchy wyjsc wiec klasyk [...]